Como preparar a lancheira para as crianças. Sugestões Criativas!

Como preparar a lancheira para as crianças. Sugestões Criativas!

Início do ano, volta às aulas, e junto vem aquela dúvida: como montar uma lancheira saudável para os filhos? O Senac Taubaté trouxe informações valiosas que podem ajudar os pais ou cuidadores a prepararem lancheiras saudáveis, com variedade de alimentos e muita criatividade, deixando os lanches atrativos aos pequenos. Primeiro é importante entender que para cada etapa da infância, há diferentes necessidades nutricionais, principalmente no que diz respeito ao requerimento energético. “Crianças menores de cinco…

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5 dicas para reduzir o consumo de açúcar. Alta ingestão causa obesidade, sobrepeso e cárie!

5 dicas para reduzir o consumo de açúcar. Alta ingestão causa obesidade, sobrepeso e cárie!

Sobrepeso, obesidade e cárie dentária podem surgir devido à alta ingestão de açúcares livres A Organização Mundial da Saúde (OMS) divulgou em março de 2015 uma nova diretriz recomendando que adultos e crianças reduzam a ingestão diária de açúcares livres. Há 10 anos as recomendações limitavam a 10% do total de calorias ingeridas no dia, agora a OMS indica a metade do percentual, 5%, cerca de 25 gramas (6 colheres de chá) ou 100 calorias, com…

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Fazer higienização nasal é importante nesta época do ano

Fazer higienização nasal é importante nesta época do ano

Hábito é rápido e simples e ajuda a prevenir doenças respiratórias Viver em grandes cidades, expostos diariamente à poluição e ao ar condicionado, deixa o organismo mais vulnerável a infecções respiratórias e com a chegada do outono e do inverno, as estações mais frias do ano, agravam ainda mais estes problemas, principalmente se a pessoa tem maior tendência a doenças respiratórias. Segundo o Dr. Ayrton de Magistris, médico otorrinolaringologista se todos soubessem quanto o hábito…

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A atividade física e as dores musculares

A atividade física e as dores musculares

Intensidade e tipo de dor podem diferenciar um exercício dosado de um excessivo Se você é adepta da prática de atividades físicas como natação, dança, futebol, musculação ou outro exercício realizado com alguma intensidade já deve ter sentido aquelas dores musculares que incomodam e que indicam que a carga pode estar acima da sua capacidade individual. Porém, a prática da atividades físicas é conhecida e, mesmo investindo no corpo, é preciso ter cuidado com os…

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Bem Estar: Cuidados com a alimentação na terceira idade

Bem Estar: Cuidados com a alimentação na terceira idade

No início do mês foi comemorado o Dia Mundial do Idoso, faixa etária que já representa 20 milhões da população no Brasil¹. A partir dos 65 anos, homens e mulheres precisam tomar alguns cuidados para evitar problemas com a má digestão. Nessa idade, os órgãos passam a funcionar em um ritmo mais lento e, apesar de vermos muitos idosos ativos, o que é um fator positivo, não significa que devem deixar de lado os cuidados…

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